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你了解深度睡眠和浅睡眠嘛?

人的睡眠状态有哪些阶段呢?关于浅睡眠和深睡眠你了解多少?什么是浅睡眠?什么是深睡眠?怎样拥有更好的睡眠状态?


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睡眠的状态有哪些?


人体的睡眠过程也是一个由浅入深的过程。

第一阶段为初睡期,肌肉放松,内脏器官平稳。

第二阶段为浅睡眠期,即是刚进入睡眠状态,此阶段最容易醒来。

第三阶段为中度深睡眠期,在此阶段人的意识会消失,时间约为1小时。

第四阶段为深睡眠期,睡眠进入较深沉的阶段,时间约为30分钟左右。

整个夜晚的睡眠过程基本上是这四个阶段的反复交替进行。


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身体在睡眠状态下会有哪些变化?

一些研究表明,人在入睡前的时间很重要,尤其是在刚开始入睡的3个小时,深度睡眠在这段时间里几乎占据90%。提前做好入睡准备,让身体得到要去休息入睡的指示,适当进行一些简单放松运动,减少神经的兴奋状态。选择睡眠工具也是尤其重要却常常被人们忽视的环节,舒适的床上用品和寝具对身体的舒适度和睡眠质量的影响也是非常大的。一张睡床一张床垫不仅仅是一张床垫,更是身体健康动力恢复的载体。睡得舒服才能睡得好,高质量的深睡眠和人的健康息息相关。


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为了您的睡眠,搭配舒适的寝具,才会睡得香哦!阁瑞斯家具为您提供舒适专业的睡眠服务,只为您睡得更香、更舒适。




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